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孕初期运动注意事项有哪些?

很多人认为,为了安全起见,孕妈妈就要少走动,但其实孕妈妈进行适量的运动是很有利于健康的,只是要注意运动的方式,接下来就让神州中泰小编来告诉大家孕初期的运动注意事项。

  孕初期运动注意事项:

 

1、无论怀孕前是否有运动的习惯,怀孕之后采取最适合自己的运动项目和方式。不要盲目高强度运动。

  2、避免仰卧起坐等腹肌类锻炼的运动,以及仰卧位抬高臀部的运动。

  3、不要做跳绳、快跑等剧烈运动,保护好关节,不要刻意拉伸,不要过度疲劳,有劳累感的时候要立即停止运动。

  4、运动要循序渐进,一开始先热身,浑身关节活动开了,再运动。

  5、运动期间一定要保持呼吸平稳舒畅,不要憋气,否则会增加腹压,不利于胎儿发育。

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